Cela ressemble en effet à beaucoup de stress. Trop! Voici certaines choses que vous devriez sérieusement envisager de faire:

• Parlez de vos problèmes à un ami ou à votre famille. Parfois, le fait de parler aide à soulager le stress.

• Essayez de demander un congé pour vous ressaisir et vous reposer. Vous avez besoin de sommeil.

• Vous voudrez peut-être envisager des conseils professionnels. Je suppose que vous voulez dire que la fille est morte. C'est très stressant, et parfois les personnes qui sont témoins de tels événements ont besoin d'aide pour les surmonter. L'école offre très probablement des conseils aux enfants et au personnel de l'école. Il peut être utile de demander si vous pouvez parler à l'un des conseillers. Bien que douteux, ils peuvent également étendre cela aux parents.

Lorsque votre niveau de stress est trop élevé, il est parfois préférable de faire une pause et de vous donner le temps de récupérer. Si vous ne réduisez pas votre stress, cela pourrait avoir un impact sérieux sur votre santé, et cela pourrait avoir un impact sérieux et négatif sur votre travail, ce qui ne fera que causer davantage de stress.

Il est important que vous fassiez des choses pour réduire votre stress maintenant avant qu'il ne devienne trop difficile à gérer. J'espère que cela t'aides! Bonne chance!

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: je tiens à souligner que, bien que la gestion du stress au travail soit une compétence que beaucoup d'entre nous apprennent à maîtriser, dans ce cas, en raison de la nature des problèmes que vous Faites face, vous voudrez peut-être demander une aide professionnelle. En matière de psychologie, je ne suis pas un expert et je ne peux légalement pas fournir de conseils.

Les conseils pour surmonter ces traumatismes sont hors de portée de ce site, mais se concentrer sur l'aspect du lieu de travail en particulier:

La première chose à faire est de parler avec votre responsable ou votre représentant des ressources humaines et demander un congé immédiat pour «une affaire personnelle urgente». (Ils n'ont pas besoin de connaître les détails et ne soyez pas surpris s'ils ne le demandent pas.) Dans certaines juridictions et dans certaines circonstances, ils peuvent même être tenus d'accepter cette demande (par exemple, la loi sur le congé médical familial aux États-Unis. ), mais tout employeur décent travaillera avec vous à ce sujet. Si ce n'est pas le cas, considérez cela comme un appel au réveil pour savoir si vous souhaitez continuer à y travailler (plus tard). La formation en gestion d'entreprise que j'ai reçue a mis l'accent sur la nécessité d'être sensible à ces questions, et j'ai eu plusieurs collègues qui ont pris des congés de plusieurs semaines à plusieurs mois pour des besoins médicaux.

Deuxièmement, pour une période prolongée temps libre dont vous aurez éventuellement besoin pour documenter le besoin, alors parlez à votre médecin le plus tôt possible de l'évaluation, des références, etc. Dites à votre médecin que cela affecte votre capacité à travailler afin qu'il puisse être préparé à toute paperasse sera nécessaire plus tard.

Je vais faire quelques suggestions car il m'est arrivé récemment quelque chose de similaire. (Situation familiale, et bien que n'étant pas un enfant, d'autres problèmes dus à l'ouragan Sandy) qui m'ont affecté personnellement.

1. Demandez si vous pouvez quelques jours personnels pour vous occuper de situations familiales. Si votre entreprise ne l'offre pas, prenez des vacances, si elle refuse, vous voudrez peut-être trouver un autre lieu de travail, car la plupart des entreprises vous laisseront le temps de récupérer des pertes ou des situations qui concernent la famille.

2. Vous devrez peut-être voir un conseiller pour vous aider avec la situation de l'enfant. Il semble que vous ayez une forme de PTS, je ne suis pas psychologue, alors ne me croyez pas sur parole. Je ne suis pas docteur.

L'école de votre enfant peut avoir des conseillers en deuil sous la main, utilisez-les s'ils sont disponibles pour voir s'il y a quelque chose qu'ils peuvent faire, ou sinon eux, vous dirigez vers quelqu'un qui le peut.

Je sais que 2 semble froid, mais en réalité, je suis toujours aux prises avec le problème de la famille en ce moment, et j'en suis toujours affecté, donc je ne suis peut-être pas aussi sensible émotionnellement que je devrais probablement l'être, désolé . L'honnêteté a besoin de temps pour disparaître ou pour "guérir"…

3. Parlez à votre famille et à vos amis si vous leur faites suffisamment confiance pour vous ouvrir. Parfois, un bon cri aide beaucoup. Je suis sérieux ici, parfois les gens ont juste besoin de savoir qu'ils ne sont pas les seuls à ressentir ça.

Du point de vue du lieu de travail, comment gérez-vous les problèmes personnels?

Premièrement, si vous faites vraiment confiance à votre patron, asseyez-vous avec lui dans une pièce où vous pouvez fermer la porte et en dire assez sur ce qui se passe pour qu'il sache que vous êtes stressé. Demandez-lui s'il peut vous accorder du temps libre ou sinon, travaillez avec lui pour réduire le niveau de stress au travail en confiant certaines tâches à quelqu'un d'autre. La plupart des patrons apprécieront de savoir qu'il y a un problème à contourner avant que les délais ne soient manqués et que le travail ne soit fait de manière incorrecte et surtout s'il existe un problème de sécurité au travail (ce que je suppose qu'il pourrait y avoir dans l'industrie chimique).

D'après ce que vous décrivez comme votre état actuel, quelques jours de congé profiteront probablement autant à l'entreprise qu'aux vôtres.

Je sais que certaines personnes préfèrent garder leurs problèmes privés privés, mais vous obtiendrez beaucoup plus de soutien de la part du patron et des RH (si nécessaire) s'ils connaissent la situation. Assurez-vous de demander que les informations restent confidentielles ou de leur dire ce qu'ils peuvent faire savoir aux autres et ce qu'ils ne peuvent pas.

Cela peut être la nature du type d'endroits où je travaille (tous ne me soutiennent pas, je suis bien conscient et plus vous êtes bas dans l'organisation, moins ils vous soutiennent), mais j'ai vu de loin plus de gens ont des ennuis de type réprimande / licenciement en ne révélant pas un problème personnel et leur travail tombe soudainement que ceux qui en parlent et obtiennent l'aide de l'organisation pour le gérer. Souvent, la pire action que vous puissiez entreprendre lorsque votre travail est affecté par un problème personnel est de ne pas en discuter avec votre patron dès que possible.

Si vous êtes un bon travailleur et qu'il sait quelle est la situation, la plupart des lieux de travail essaieront de faire des aménagements pour vous permettre de continuer à travailler pendant la crise ou pour vous donner le temps dont vous avez besoin pour y faire face ou les deux). Vraiment, j'ai été étonné par la quantité d'aide que j'ai reçue de l'organisation pendant toute l'année où ma performance a été affectée lorsque mon conjoint est décédé.

Si vous n'êtes pas un bon travailleur, vous avez moins de chances d'obtenir autant de soutien (mais probablement encore dans les très gros problèmes comme un diagnostic de cancer ou le décès d'un enfant ou d'un conjoint). L'entreprise n'a que peu d'intérêt à vous garder lorsque vos performances diminuent si ce n'est déjà pas acceptable.

Les ressources humaines peuvent également être d'une grande aide lorsque votre vie personnelle est soumise à des stress inévitables. Je sais que lorsque mon conjoint est décédé, la personne des ressources humaines m'a vraiment aidé en m'indiquant les avantages dont je pourrais profiter, comme le PAE et le congé de deuil.

Je ne connais pas la nature de votre problème personnel, mais il peut être utile de parler à un membre des RH de tout ce qui pourrait être affecté par la situation (par exemple, en cas de divorce, il pourrait vous aider à comprendre tout ce que vous devez changer, comme les bénéficiaires d'assurance, etc.)

Je sais que lorsqu'un collègue avait un cancer, les RH l'ont aidée tout au long du processus d'obtention à court terme et une invalidité de longue durée (pensez-y, savez-vous comment activer ces avantages lorsque vous en avez besoin, même si vous les payez sur votre chèque de paie?) Les RH sont surtout les meilleures pour les situations personnelles où il pourrait y avoir un impact sur vos avantages.

Parce que vous êtes distrait et bouleversé, vous voudrez peut-être que quelqu'un d'autre examine votre travail. Les erreurs sont beaucoup plus fréquentes lorsque vous êtes stressé et avoir une deuxième paire d'yeux ne peut que vous aider. Cela montre également à la direction que vous êtes conscient que le travail doit encore être fait et bien fait, même lorsque vous êtes stressé.

Votre bureau a peut-être un programme d'aide aux employés, c'est le genre de situation pour lequel ces programmes sont conçus, alors profitez-en.

Sur une note personnelle, il peut être très utile d'obtenir des conseils professionnels. Il est difficile de traverser une crise majeure. Il n'y a rien de mal à avoir besoin d'aide.

Je pense que comment gérer le traumatisme de voir un enfant mourir après avoir été écrasé n'est pas quelque chose qui peut vraiment être abordé avec les conseils de ce site. Ce n'est pas du stress ordinaire lié au travail.

J'utiliserais des jours de congé de maladie pour prendre un congé, et je verrais quel type de couverture vous avez dans votre ensemble d'avantages sociaux pour des conseils. (Cela fait vraiment appel à des professionnels.)

Le stress du travail, les horaires changeants et le sommeil irrégulier ne vont pas aider. Parfois, une bonne nuit de sommeil peut faire une différence (on peut se réveiller «rafraîchi» et avec une «nouvelle perspective»).

Vous en êtes presque certainement affligé: http: // fr. wikipedia.org/wiki/Acute_stress_reaction

Mais pas nécessairement, et espérons-le pas ceci: http://en.wikipedia.org/wiki/Posttraumatic_stress_disorder

Il ne s'est pas écoulé beaucoup de temps depuis l'événement traumatisant. Le temps mettra certainement une distance entre vous et cet événement. Vous vous sentirez différemment une semaine plus tard, un mois plus tard, six mois plus tard et ainsi de suite.

Dans cette préface révisée, en raison de la gravité du stress auquel le PO est confronté, je recommande vivement, d'après mon expérience personnelle, de sensibiliser le gestionnaire à la gravité du stress, mais de ne pas en attendre grand-chose. Il y a peu de lieux de travail et moins de gestionnaires équipés pour contribuer de manière significative au rétablissement d'une personne en situation de PO. Le lieu de travail peut avoir une politique ou des outils adéquats, mais probablement pas. Le gestionnaire a peut-être assez de sens pour donner des conseils pertinents et significatifs, mais j'en doute. Ce n'est pas du pessimisme brut et cynique, c'est de l'expérience.

Afin de gérer personnellement le stress et la douleur émotionnelle, il y a trois choses simples qui m'ont souvent aidé:

Points de vente

Accomplissez une tâche ou une activité physiquement exigeante: destructrice (idéalement, pas personnellement destructrice), créative ou divertissante. Il s'agit peut-être de fendre du bois, de nettoyer la cour (et la cour des voisins) ou de peindre une clôture (ou de peindre une peinture murale sur la clôture). Peut-être rejoindre un club de sport amateur comme le softball ou le basket-ball, ou commencer à faire du vélo régulièrement.

J'ai fait un effort supplémentaire et j'ai quitté un domaine technique pour travailler dans la construction pendant plusieurs années. Maintenant que le traumatisme est derrière moi, je retrouve lentement mon chemin vers un domaine technique. L'opportunité que j'ai trouvée dans la construction à travers le travail et la culture commune de construire et de démolir, d'être créative et efficace, franche et impétueuse était thérapeutique. De plus, je suis un peu plus à l'aise à la maison.

Pour mon frère, et beaucoup, beaucoup d'autres personnes, la salle de gym fonctionne très bien pour cela.

Quitter votre travail est, espérons-le, un dernier mais quoi qu'il en soit, faites ce qui est bon pour vous.

Perspective

Pour toute la laideur et la tristesse autour de vous, il y aura de la beauté et bonheur. Essayez de vous faire une idée de ces choses qui vous entourent et qui jusqu'à présent tiennent peut-être pour acquis. Gardez à l'esprit le cycle de la vie.

Famille et amis très proches. Ils expliquent en partie pourquoi vous vous sentez comme vous, mais ce sont aussi ces mêmes personnes que vous verrez mutuellement à travers cette situation difficile. Ils vous aideront et vous les aiderez. L'occasion de renouer avec ceux qui ont dérivé est là pour en profiter. Vous n'avez besoin d'aucune autre raison. Avec plus de dix ans d'écart d'âge entre moi et mon plus jeune frère, nous étions proches, mais pas très proches avant ma propre agitation. Sans cette agitation, nous n'aurions peut-être jamais construit cette relation.

Concentrez-vous sur le but

Inspirez, expirez.

  Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, Le courage de changer les choses que je peux, Et la sagesse de connaître la différence.  

I Je ne pense vraiment pas que cela ait besoin de beaucoup d'explications, mais d'après les commentaires encourageants, laissez-moi suggérer que même si cela ressemble à une carte de voeux, c'est une bonne pratique à mettre en place. Soyez littéral à ce sujet. En fait, faites la respiration avec un but.

Être anxieux ou craintif à propos de ce qui va arriver, ou regretter ou être en colère pour le passé n'aura aucun effet sur l'un ou l'autre. L'histoire du passé est écrite, continuez. Certains d'entre eux sont moins qu'agréables. Des choses arrivent. Les choses arrivent tout le temps, partout et à de nombreuses personnes différentes. L'histoire du futur peut changer en fonction de ce que vous faites maintenant. Alors faites maintenant, quoi que vous puissiez faire. Soyez optimiste, mais réaliste. Prenez des risques, mais soyez pratique.

Désolé d'entendre parler de ça!
Je lisais récemment un article sur la façon dont les gens gèrent les événements négatifs par Paddy Upton (entraîneur de l'équipe de cricket sud-africaine). Finalement, il a résumé ces points critiques pour surmonter la déception / le stress:

1. Ressentez la sensation - trouvez-la (sensation de naufrage dans l'estomac, sensation de lourdeur dans la poitrine, sensation d'oppression dans la gorge, chaleur dans le front, etc. à cause du stress) dans votre corps, reconnaissez-le et regardez-le se calmer.
2. Acceptez le résultat - cela fait partie du sport et de la vie. Évaluer les processus plus tard
3. Soutenir les autres - se concentrer sur soi, aider les autres à se relever
4. Réfléchir à la préparation - qu'avez-vous faites bien, que pouvez-vous faire mieux la prochaine fois?
5. Réfléchissez à l'événement - qu'avez-vous bien fait, que ferez-vous différemment la prochaine fois?
6. Engagez-vous à agir - écrivez-le, engagez-vous à agir, demandez de l'aide.

Je crois que quelques-uns des points susmentionnés vous aideront à réduire le stress et à vous concentrer sur les objectifs encore.