En gros, vous devez vous occuper de la source du problème, pas traiter le symptôme (stress).

Avoir un peu de temps va simplement signifier que vous revenez aux mêmes problèmes de stress aggravés par le fait que ils ont été négligés pendant votre absence.
Cette situation doit être résolue en déterminant ...

1. Si votre charge de travail et / ou l'environnement de travail est déraisonnable?

   Dans ce cas, vous devrez parler à quelqu'un au-dessus de vous et lui demander de réduire votre charge de travail, d'embaucher plus de personnel, de cesser de faire plus d'affaires qu'il ne peut en gérer Assurez-vous que l'environnement de travail n'est pas déraisonnable. Assurez-vous également que vous déléguez des tâches qui peuvent être déléguées et que vous n'essayez pas de microgérer et que les autres personnes autour de vous assument leur juste part de travail?

2. Si vous avez les compétences nécessaires pour exécuter les fonctions de ce poste?

   Si la charge de travail est bonne mais que vous êtes stressé parce que vous n'avez pas la sk problèmes pour suivre le rythme, vous devez parler à votre patron et organiser une formation ou un changement de poste.

3. Si vous pouvez gérer le niveau de stress attendu dans le poste ?

   Sinon, vous n'avez pas ce qu'il faut pour effectuer cela dans cette position. Il n'y a pas de quoi avoir honte, certaines personnes ne sont tout simplement pas faites pour certains types de travail. Je suis moi-même rapidement stressé dans les positions face aux clients.

4. Si la situation est tout simplement intenable (avec l'aimable autorisation de @blrfl)

   Vous devez également considérer sérieusement que le poste est non seulement au-delà de vos capacités mais qui dépasse les capacités de quiconque et il est temps de partir avant de vous épuiser en essayant de faire l'impossible.

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De plus

Voici quelques liens vers d'autres discussions sur ce sujet: -

• Quand convient-il de prendre un congé de maladie en raison du stress au travail / de la peur de l'épuisement professionnel?
• Comment puis-je demander une pause plus longue dans mon travail?
• Pourquoi est-ce que "Je suis stressé et j'ai besoin d'un jour de congé" est une mauvaise demande?
• J'ai vécu beaucoup de stress qui peut avoir un impact sur mon travail. Que puis-je faire pour le réduire?

"La seule chose que cela signifiera est que je devrai échapper aux problèmes / responsabilités pendant un certain temps, ce qui n'est évidemment pas bon pour l'entreprise - et peut ne pas avoir l'air professionnel."

Si vous êtes stressé & par des problèmes liés au travail, échapper à de telles situations ne fonctionne généralement pas pendant des intervalles de temps prolongés (expérience personnelle), vous pouvez réussir à "réinitialiser" mais si vous n'avez prévoyez d'améliorer les choses (sur le front personnel et professionnel de l'équipe &), vous pourriez bien glisser à nouveau pour être blasé.

Je ne recommanderais pas de dire soudainement que je suis tombé malade ...

Soyez honnête, est mon conseil

Parlez en détail à votre patron et essayez de le convaincre pourquoi vous avez besoin de ... "Mais je dois appuyer sur le" bouton de réinitialisation "le plus tôt possible!" et discutez avec lui d'un plan pour éviter de passer dans le même mode après votre pause. Expliquez-lui quels sont ces problèmes et comment ceux-ci vous ont progressivement affecté et comment vous vous trouvez dans la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement.

En fin de compte, cela ressemble à un cas de votre propre bien-être et qui est meilleur que vous pour faire valoir cela.

Vous pourriez prendre un congé de maladie.

Les problèmes de santé psychologique sont autant une raison de s'absenter du travail que les problèmes de santé physique.

Mais pour améliorer la situation à long terme, vous devez en évoquer la raison. pourquoi vous êtes stressé en premier lieu et discutez avec votre supérieur de ce qui peut être fait pour améliorer la situation. Le fait de devoir arrêter en raison d'un syndrome d'épuisement professionnel ne sera pas dans le meilleur intérêt de l'entreprise.

Le facteur de stress pourrait être votre travail lui-même:

• Lorsque vous avez trop de charge de travail, vous devriez suggérer de la réduire.
• Lorsque vous ne vous sentez pas qualifié, vous devriez demander une formation ou un mentorat.
• Lorsque la responsabilité vous stresse, vous devriez demander pour que quelqu'un examine vos résultats et détecte les erreurs.

Mais l'environnement de travail peut aussi être un facteur de stress:

• Lorsque vous ne vous entendez pas avec vos collègues, vous devriez demander un déménagement dans un autre service.
• Lorsque l'environnement du bureau lui-même vous stresse (trop bruyant, trop inconfortable, trop moche ...), il devrait être amélioré.

Et il y a aussi votre vie privée, que vous devriez considérer. Lorsque vous ne pouvez pas vous détendre en dehors du travail et recharger vos batteries, cela aura un impact sur votre travail.

• Avez-vous une vie sociale épanouie (amis, famille, amour, etc.)?
• Avez-vous un bon moyen de vous détendre après le travail et le week-end?
• Dormez-vous bien?
• Faites-vous attention à votre santé?

Si votre travail offre des vacances payées (ou des congés payés, y compris les vacances et les maladies ensemble), alors c'est facile. Vous demandez simplement à votre patron si prendre des vacances pour les jours suivants sera acceptable. Il est bon de demander pour que s'il y a quelque chose à venir dont vous ne savez pas, votre patron puisse vous informer d'un meilleur moment. Ensuite, vous vous assurez que les choses sont couvertes: le travail qui sera dû pendant ce temps est fait ou quelqu'un le couvre; les gens savent qui appeler pour diverses éventualités; e-mail et téléphone sont configurés avec des messages d'absence du bureau.

Si votre travail offre des vacances mais qu'il n'est pas payé, vous devrez ajouter ce qui suit: assurez-vous que vous pouvez vous permettre le temps non payé. (Je ne sais pas à quel point c'est courant.)

Si votre travail ne vous offre pas de vacances ou si vous ne pouvez pas vous permettre de prendre un congé, alors c'est une question plus difficile. Qu'est-ce que cela va faire pour votre santé et vos performances professionnelles si vous ne prenez pas de congé de toute façon? Il peut être préférable de prendre du temps non rémunéré avant de perdre votre emploi parce que vous ne pouvez pas y faire face. Cela peut valoir la peine de parler à votre patron pour voir si vous pouvez trouver une sorte de pause qui les aidera et fonctionnera toujours pour eux.

Au fait, il n'y a rien de non professionnel à prendre des vacances. Et si vous vous considérez comme essentiel, alors vous ou l'entreprise avez un problème, car les gens quittent leur emploi pour diverses raisons tout le temps, et il doit y avoir un moyen pour que l'entreprise continue de fonctionner dans ces situations.

Plus tôt vous le planifiez et donnez un préavis, mieux cela ira. Même des vacances normales, amusantes et non liées au stress remplissent l'objectif que vous décrivez: permettre à l'employé de se vider la tête, de se concentrer sur quelque chose qui n'est pas lié au travail et de revenir frais.

L'astuce est de savoir comment résoudre le problème lorsque votre bureau est soumis à un stress important et que vous avez besoin d'une pause le plus tôt possible.

C'est un point sur lequel je ne pense pas que vous ayez besoin d'entrer dans les détails sur pourquoi vous avez besoin d'une pause, seulement que vous avez besoin d'une pause. Une chose à considérer est de savoir où, dans la charge de travail à court terme, une pause serait la plus facile pour votre équipe. Y a-t-il un livrable à venir que vous pourriez faire une pause après? Y a-t-il certains jours de la semaine qui sont un peu plus faciles que d'autres? Lorsque vous faites une proposition de congé, recherchez le gagnant-gagnant ici.

De plus, commencez à préparer votre patron avec l'idée que le travail a été très stressant et que lorsque vous reviendrez, vous chercherez à jouer un rôle actif dans la réduction du stress. Réduire le stress ne signifie probablement pas réduire la charge de travail, mais modifier le flux de travail et de communication afin que vous puissiez mieux répondre aux priorités d'une manière qui fonctionne mieux pour votre propre état d'esprit et pour l'entreprise en général. Votre responsable peut vous aider, mais vous êtes celui qui sait d'où vient le stress, vous devrez donc être un acteur clé pour le réduire.

Est-il possible que le meilleur moyen de soulager le stress dans votre situation soit de longues, longues vacances - comme un changement d'employeur? :) Vous devez revoir votre situation, identifier les sources de stress et décider de ce que vous allez faire ensuite.

En tant que professionnel technique aguerri dans un environnement naturellement stressant, je ne laisse pas le stress m'atteindre - et j'ai appris à le faire à la dure. Ajoutez suffisamment de stress et vous pourriez vous offrir un arrêt cardiaque ou un accident vasculaire cérébral si vous êtes dans la bonne tranche d'âge - âge moyen avancé - et dans la bonne classe de poids - lire, surpoids. Quoi que vous choisissiez de faire, maintenant ou plus tard dans votre carrière, vous devriez prendre l'attitude en attendant que «ce travail ne vaut pas la peine de mourir». Coupez tout lien intellectuel et surtout émotionnel avec le stress et laissez-le voler juste au-dessus de votre tête.