Étant donné que je ne suis pas un professionnel de la santé mentale à distance, je vais me concentrer uniquement sur les questions liées au lieu de travail. Ne pensez pas une seconde que j'ignore ou que je ne respecte pas les problèmes de santé mentale très réels.

Cela étant dit, à l'exception de votre déclaration confiante au milieu, vous venez de décrire presque tous les bons développeurs de logiciels avec lesquels j'ai travaillé, pour ou géré ! (Et quelques mauvaises aussi.)

Je vais aborder certaines de vos déclarations individuellement:

• Les décisions prises aux niveaux de la direction au-dessus de vous sont vous causant de l'inquiétude et de l'anxiété. - Comment ces décisions sont-elles communiquées à vous et à vos pairs? Si vos managers dictent d'en haut et qu'ils n'acceptent pas les commentaires ou les discussions, je me suis également découragé, surtout si je suis un développeur qui peut voir la grande image, qui s'interface avec les clients et qui souhaite des résultats positifs pour toutes les personnes. En d'autres termes, vous vous souciez. C'est bon. Vous basculer dans une inquiétude dévorante? Pas si bien, mais parfois pas entièrement de votre faute - si, en tant que manager, je ne communiquais pas constamment avec et non à mes employés, je m'attendrais à être confronté à l'angoisse -sur bouquet. Alors, arrêtez-vous une minute et pensez: vous inquiétez-vous parce que quelque chose est inconnu parce que votre responsable est un mauvais communicateur ? Ne vous inquiétez pas, si c'est le cas. Affrontez-le et améliorez le manager (vous avez dit que vous aimiez coacher, oui?)
• Votre patron et vos collègues l'ont remarqué et pourraient penser que vous êtes faible, ce qui vous fait vous sentir plus mal. - Est-ce une perception, ou demandez à votre patron et à vos collègues de venir vers vous et de vous dire "suce-le, faible!" Si votre patron ne l'a pas fait, et c'est une perception, parlez-lui immédiatement et faites connaître les faits au grand jour. Vous travaillez uniquement positivement avec les faits.
• Vous avez déclaré en toute confiance ce pour quoi vous êtes doué (faire demi-tour projets qui échouent, encadrer et guider les gens) - les faibles ne le font pas. Les vrais faibles, et les personnes qui n'ont que peu ou pas d'utilité en tant que leaders, ont tendance à ne pas trouver de facteurs positifs sur eux-mêmes ou sur leur travail. Vous vous accordez le crédit qui vous est dû (et, pour localiser cette réponse un instant, compte tenu des questions et réponses et de l'engagement que vous montrez sur Programmers.SE, vous devriez absolument vous accorder ce crédit). C'est une bonne chose. C'est clairement fait sans arrogance et avec confiance, ce qui est encore mieux.
• Vous pensez que vous avez des lacunes - Oui. Vous le faites probablement, comme nous le faisons tous. Ne vous attardez pas sur ceux-là, mais sur toutes les choses positives dont vous savez qu'elles sont vraies. Travaillez sur vos lacunes, ici, avec un coach, quel que soit le cas - tout comme vous aimez coacher les autres, laissez quelqu'un vous coacher. C'est pourquoi ils (et les mentors, et les bonnes personnes sur SE) existent: parce que nous avons tous des lacunes et que nous travaillons tous constamment pour nous améliorer.
• Vous vous inquiétez de l'absence de pertinence - je trouve ceci l'un est amusant, car d'après mon expérience, les managers sont les premiers à partir . J'ai traversé les boums d'& bustes, et ce ne sont pas les développeurs qui sont jetés en premier. Et ce ne sont pas les managers au chômage qui peuvent nommer leur prix pour le prochain poste: ce sont des développeurs solides, réfléchis et productifs, généralement ceux qui s'inquiètent trop. Ceux qui s'en soucient.

Comme d'autres l'ont répondu, discutez avec votre patron , surtout si la communication est mauvaise, et surtout si vous avez un diagnostic trouble anxieux de toute sorte.

Si vous n'avez eu aucune évaluation officielle et négative des performances, votre conversation peut se dérouler comme suit: "Vous voyez ma productivité et ma valeur pour l'entreprise et mes pairs? Eh bien, je suis stressé au maximum à cause de X, Y, Z. Pouvons-nous travailler ensemble pour atténuer ce stress d'une manière ou d'une autre? " Les gestionnaires dignes de ce nom auront été formés ou auront au moins eu des discussions avec les RH pour répondre à ces préoccupations. Un bloqueur qui est tout stress n'est pas différent dans son besoin d'être éliminé d'un bloqueur de nature technique. Votre responsable doit travailler avec vous pour éliminer les bloqueurs. Si vous avez eu des évaluations de performances officielles négatives, votre responsable doit travailler avec vous sur un plan de gestion des performances qui vous permettra de réussir , et non de vous punir pour avoir cerveau que vous faites.

De toute façon, cette conversation n'est pas un signe de faiblesse; c'est un signe de maturité.

Il semble que vous ayez un trouble anxieux. Vous devriez consulter votre médecin et peut-être un psychologue / psychiatre pour y faire face. C'est malheureusement de plus en plus courant. Ce n'est pas quelque chose que vous avez mal fait ou quelque chose dont vous êtes responsable. Mais une fois que vous le reconnaissez, vous êtes responsable de le résoudre.

Heureusement, il existe des médicaments qui permettent aux personnes souffrant de troubles anxieux de fonctionner à une certaine approximation de la normalité. Il existe également des moyens de les traiter de manière non médicale. Mais tous ces éléments sont mieux traités par les professionnels de la santé , je vais donc leur laisser cette partie de la réponse.

Quant à la gestion de l'anxiété au travail, oui, peut affecter la perception de vous aux yeux des autres. Ceux qui ne comprennent pas ce à quoi vous faites face et ne reconnaissent pas les symptômes résistent probablement à travailler avec vous, car il peut être difficile d'être rationnel.

J'ai l'impression que cela me gêne gravement dans ma carrière. Mes collègues et mon patron l'ont remarqué et cela me stresse encore plus parce que maintenant j'ai peur qu'ils me pensent faible.

Vos collègues sont probablement inquiets pour vous. La perception n'est probablement pas tant que vous êtes faible que vous pouvez être irrationnel ou erratique. Cela peut être déconcertant pour les autres qui doivent traiter avec vous. Une partie du lieu de travail est l'aspect social. Dans la plupart des postes, votre carrière est avancée non seulement par votre capacité à effectuer des tâches, mais également par votre capacité à travailler en équipe. Si vous refusez de répondre à votre anxiété, cela aura probablement un impact sur votre capacité à progresser dans votre carrière.

Suis-je trop faible pour être un bon manager un jour? Peut-être devrais-je accepter mes propres lacunes, car il semble que mes autres pairs sont beaucoup plus faciles à vivre avec le chaos qui règne autour d'eux?

J'ai connu pas mal de gens qui souffrent également de troubles anxieux qui, grâce à la thérapie et à la médecine, ont mené une vie assez productive. Vous reconnaissez que vous avez un problème et que c'est un élément important de tout traitement. Vous devez maintenant décider de la manière dont vous souhaitez traiter ce problème.

Je seconde Chad dans le sentiment que vos collègues sont probablement préoccupés par vous plutôt que dégoûtés du tout par vous. J'ai quelques troubles reconnus par l'Americans with Disabilities Act et il a toujours, toujours été le cas que lorsque je panique à propos de mes performances ou de mon attitude ou autre, mes collègues et mon patron étaient inquiets pour ma santé et non pour ma productivité ou ma capacité à faire mon travail. Voici donc mon conseil:

• Aller chez un psychiatre non pas pour un traitement, mais pour un diagnostic. Si ( si! ) vous souffrez réellement d'un trouble anxieux, vous bénéficiez de certaines protections en vertu de l'ADA. Malheureusement, vous ne pouvez pas les obtenir sans diagnostic officiel. Si votre assurance maladie ne couvre pas ces choses, consultez vos universités locales avec des programmes de psychologie pour obtenir un rendez-vous de diagnostic à un (relativement) bon marché.
• Rechercher dans certains forums d'anxiété pour des recommandations de livres; il y en a beaucoup qui traitent spécifiquement du stress au travail (je n'en ai pas lu, donc je ne peux pas les recommander personnellement). Croyez-le ou non, LiveJournal est en fait un très bon endroit pour les communautés de santé mentale.
• Tout le monde ne sera pas d'accord avec moi sur ce point, mais ayez une discussion honnête avec votre patron . Vous n'avez pas nécessairement besoin de vous «montrer» à tous vos collègues, mais les bons gestionnaires voudront vous aider à réussir. En supposant que vous ayez un bon manager, le simple fait d’avoir cet entretien soulagera probablement beaucoup votre anxiété, car vous ne serez pas trop préoccupé par les impressions négatives.

Le stress et l'anxiété ne vous affaiblissent pas - au contraire, les reconnaître et rechercher des solutions vous rend plus fort. Tant que vous êtes prêt à résoudre le problème, il n'y a absolument aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas avancer dans votre carrière. Il est également intéressant de noter que si, comme vous le dites, une grande partie de votre anxiété est liée à des décisions prises par des supérieurs, être celui qui prend ces décisions pourrait en soi être un grand soulagement pour vous.

Comme d'autres l'ont dit, un traitement psychologique ("rétrécit") ou psychiatrique ("rétrécit avec des pilules") peut aider à réduire la gravité de vos symptômes et vous permettre de travailler de manière plus productive et avec moins de symptômes.
C'est également un problème que vous devriez aborder avec les RH et votre supérieur immédiat si vous vous sentez à l'aise de le faire: "J'ai parfois des crises de panique, si cela se produit insérez la meilleure chose à faire ici "

Sachez également qu'au moins aux États-Unis, un état psychiatrique reconnu (trouble d'anxiété généralisée, trouble panique, etc.) peut justifier des «aménagements raisonnables» en vertu de l'Americans with Disabilities Act.
D'autres juridictions peuvent considérer la psychiatrie conditions médicales comme des problèmes médicaux / handicaps et ont des protections similaires.

En ce qui concerne le fait d'être "trop ​​faible" pour être un bon gestionnaire, je ne pense pas que les conditions psychiatriques soient un signe de "faiblesse" - C'est un état d'esprit assez ancien et je pense qu'il est généralement reconnu qu'il s'agit d'un problème médical ition qui peut être traitée efficacement.

Je note cependant que les postes de direction ajoutent assez souvent du stress (vous êtes désormais responsable des délais s'ils ne sont pas respectés, vous devrez peut-être faire face à des conflits d'équipe, ou dire aux autres services de se plier) et si votre personnalité ne peut pas gérer cela, en particulier si cela déclenche votre anxiété, la gestion n'est peut-être pas un rôle que vous souhaitez assumer.
C'est aussi quelque chose que vous pouvez réévaluer sur une base continue: Si dans un an vous sentez que vous pouvez gérer le travail supplémentaire, la responsabilité et le stress par tous les moyens, poursuivez-le, mais rappelez-vous toujours que votre santé (physique et mentale) est bien plus importante que l'avancement professionnel.

Ce n'est rien de personnel, ce sont juste des affaires.

C'est une phrase que vous entendrez dans la vie de tous les jours dans le monde de l'entreprise. Chacun a des capacités différentes pour gérer le stress - ce qui est considéré comme chaotique et stressant dans certaines entreprises sera considéré comme normal dans d'autres. Tout dépend de l'environnement de l'entreprise. Le genre de niveaux de stress pour les gens de certaines sociétés de conseil (par exemple, des sociétés de conseil " chaussures blanches" comme KPMG ou McKinsey) sera trop pour beaucoup de gens. Ajoutez à cela la mentalité «up or out» et certaines personnes seraient réduites aux larmes en quelques mois. Les gens qui prospèrent dans ces environnements «meurent d'ennui» dans des environnements moins stressants.

J'ai tendance à être très stressé par la façon dont les choses se déroulent autour de moi sur le lieu de travail. Une grande partie du stress et de l'anxiété provient de décisions de haut niveau et des changements apportés par la direction et les cadres qui ne me sont pas nécessairement préjudiciables, mais qui changent définitivement l'environnement et les attentes du lieu de travail, ce qui me rend absorbé par une inquiétude et une anxiété inconsolables. / p>

Sur la base de cette remarque, je pense qu'elle est motivée par le sentiment que vous n'avez aucun contrôle, ou que les choses sont hors de contrôle. Ceci est similaire à la raison pour laquelle les gens ont peur en volant et n'ont pas peur en conduisant; même si voler est plus sûr, le manque de contrôle fait que les passagers ne se sentent pas en sécurité par rapport à lorsqu'ils conduisent une voiture.

Comme les autres, je vais vous recommander de consulter un thérapeute afin de déterminer quels niveaux de stress sont acceptables pour vous-même et quels niveaux ne le sont pas. Découvrez où se trouvent vos limites et si votre entreprise actuelle est du mauvais côté de ces limites, l'un de vous doit aller: vous ou l'entreprise.

J'ai travaillé avec des personnes souffrant de troubles anxieux. Le plus grave a été diagnostiqué avec un très mauvais cas d'Asperger. Avec des médicaments et quelques petits changements dans l'environnement (comme lui laisser un bureau avec une porte refermable, au lieu de le mettre à la dérive dans la mer de cabines), il a pu fonctionner.

Les crises d'angoisse se produisent lorsque vous pensez à des situations / choses inconfortables, que vous réalisez que vous paniquez, puis que vous paniquez encore plus, en d'autres termes, vous paniquez du fait que vous êtes paniqué en dehors.

Essayez:

• Acceptez simplement le fait que vous êtes inquiet. Admettez que vous êtes dans une mauvaise situation et arrêtez de réfléchir plus loin à quel point cela vous inquiète. Moins vous pensez, moins vous paniquez.
• Changez votre état physique. Je trouve qu'il est parfois plus facile de changer d'état mental si vous faites quelque chose de physique différent. Prendre de grandes respirations est un bon exemple, se lever pour marcher ou commencer à parler à d'autres personnes aide aussi. C'est temporaire, mais parfois un soulagement temporaire est tout ce dont vous avez besoin.
• Découvrez pourquoi. Parfois, votre corps est brûlé, mais votre esprit ne l'est pas. Cela peut donc indiquer que vous avez physiquement besoin d'une pause. Le contraire pourrait être vrai, votre corps est en forme et capable, mais vous avez des sentiments amers contre votre lieu de travail / vos collègues et vous n'êtes pas disposé à l'admettre. Une fois que vous avez compris de quel cas il s'agit, essayez d'y remédier en prenant des vacances ou parlez-en à votre patron / collègues.
• Changez votre environnement. Vous êtes coincé, vous ne savez pas pourquoi tout ce stress vous atteint, ou vous savez pourquoi et vous avez essayé de résoudre les problèmes ( en prenant des vacances / en parlant au patron) et vous ne voyez toujours pas beaucoup d'amélioration, trouvez simplement un autre emploi / un autre lieu de travail. Un tout nouvel ensemble de travail / collègues / culture pourrait bien être ce dont vous avez besoin pour obtenir une perspective différente et en savoir plus sur vous-même. Vous constaterez peut-être que votre nouvelle entreprise a des valeurs différentes qui fonctionnent mieux pour vous, que les styles de gestion sont plus alignés sur les vôtres, etc.
• Mettez davantage l'accent sur vos passe-temps. Si vous avez quelque chose en dehors du travail qui vous plaît et qui vous satisfait, il serait beaucoup plus facile de changer votre attention et d'oublier le stress du travail.
• Recherchez le soutien d'autres personnes. Même si vous ne trouvez qu'UNE seule personne avec qui vous pouvez en parler, cela vous aidera. Trouvez quelqu'un qui ne porte pas de jugement et qui n'a pas peur de dire la vérité. Le fait de partager seul vous aidera à vous calmer.
• Améliorez-vous. Il se peut que vous soyez tout naturellement de cette façon (vous pourriez avoir un parent ou un frère qui est de cette façon et on vous a appris à réagir de cette façon). Acceptez le fait que vous êtes né / élevé de cette façon. Essayez ensuite d'y remédier en vous rappelant constamment de penser plus positivement et de moins vous inquiéter. Vous ne pouvez pas vous changer à moins d'être prêt à essayer. Mis à part la partie mentale, essayez de sortir plus souvent / faites plus d'activités physiques, car des améliorations physiques aideront également.

Une fois que vous commencez à en apprendre davantage sur les troubles anxieux et des choses utiles qui s'appliquent pour les maîtriser, comme: des solutions naturelles, une thérapie auto-dirigée, comment le corps de l'esprit travaille ensemble, des faits spirituels généraux, nutrition, sommeil, expériences d'enfance - vous serez probablement un meilleur manager que 90% des managers pour lesquels vous travaillez.

Le faire sera un défi et parfois pas amusant - mais il y a une récompense et que par rapport à vos pairs, vous vous serez beaucoup plus développée.

J'ai connu des désordres d'anxiété avec des attacs de panique et je les ai surmontés, alors voici mes conseils:

• Dormez normalement (au moins sept heures par nuit).

• Pas de café, pas de cigarettes, pas de tee (ou au moins essayer de prendre moins de café, fumer, etc.).

• Testez votre sucre (si votre pancréas fonctionne bien). Cela exclura les raisons biologiques.

• Gardez une trace de vos processus de réaction trigger =>: quelle était la raison de votre première expérience de l'axiété? Quels sont / qui sont les déclencheurs? Faites-vous l'expérience de l'ADA après certaines situations, pensées ou rencontres avec certaines personnes?

Répondre à ces questions vous-même vous aidera à comprendre les raisons et les causes de votre maladie d'Alzheimer.

Normalement, AD n'influence pas la productivité si votre travail consiste à accomplir des tâches intellectuelles.